私たちは日常生活の中で、さまざまな人と関わりながら生きています。
職場や学校、友人関係などで、どうしても苦手な人や嫌いな人ができてしまうこともあるでしょう。
しかし、嫌いな人のことばかり考えていると、せっかく楽しい出来事があっても、心から楽しめなくなってしまいます。
相手の言動を何度も思い出してイライラしたり、腹が立って眠れなくなったりすることもあるのではないでしょうか。
そんなときに役立つ考え方を紹介しているのが、堀もとこさんの著書『これで毎日がラクになる！ キライな人がいなくなる方法』です。
本書では、人を嫌いになる心理や、苦手な相手との向き合い方について解説されています。
もちろん、本を読んだからといって、嫌いな人がまったくいなくなるわけではありません。
それでも、嫌いという感情が生まれる仕組みを知ることで、気持ちが少し楽になるかもしれません。
今回は、本書を読んで印象に残った内容を、私自身の経験や考えを交えながら紹介します。
嫌いな人のことを考えると疲れてしまう理由
嫌いな人がいると、その人と一緒にいる時間だけでなく、離れてからも嫌な気持ちが続くことがあります。
例えば、相手から言われた言葉を何度も思い出したり、どうしてあんな態度を取られたのかと考え続けたりすることがあります。
相手が目の前にいないのに、頭の中では嫌な出来事が繰り返されてしまうのです。
私は、これでは自分の大切な時間を失ってしまうと思います。
人生には楽しいことや嬉しいこともたくさんあります。
それなのに、嫌いな人のことばかり考えていたら、そうした幸せに気づきにくくなってしまいます。
だからこそ、嫌いな人を無理に好きになろうとするのではなく、その人に自分の気持ちを振り回されないことが大切なのではないでしょうか。
脳が疲れていると嫌いな人が増える？
本書では、疲れやストレスがたまっていると、他人の言動に対して否定的な感情が生まれやすくなると説明されています。
心身が疲れていると、普段なら気にならないような小さなことにも腹が立つことがあります。
相手の些細な失敗が気になったり、何気ない言葉を悪意のあるものとして受け取ってしまったりすることもあるでしょう。
この説明を読んで、私自身の経験を思い出しました。
私の場合、誰かを嫌いだと感じるのは、夜になることが多いように思います。
朝から嫌いな人のことで頭がいっぱいになることは、それほどありません。
しかし、一日の終わりになって疲れがたまってくると、相手の嫌なところが気になりやすくなるのです。
そんなときは、相手のことを考え続けるよりも、自分が疲れていることに気づくほうが大切だと思います。
「今は疲れているから、イライラしやすくなっているのかもしれない」
そう考えるだけでも、自分の感情を少し客観的に見られるようになります。
疲れているときは、無理に問題を解決しようとせず、休憩したり、お風呂に入ったりして、早めに寝てしまうのもよいでしょう。
十分に休んでから考え直すと、それほど腹を立てる必要はなかったと思えることもあります。
嫌いという感情が強くなったときは、まず自分の疲れやストレスを見直してみたいものです。
「べきねば思考」が人間関係を悪くする
本書を読んで特に印象に残ったのが、「べきねば思考」という考え方です。
これは、物事に対して「こうあるべきだ」「こうしなければならない」と強く考えてしまうことです。
例えば、次のような考え方があります。
- 約束の時間は必ず守るべきだ
- 仕事はミスをせずに行うべきだ
- 人にはいつも親切にするべきだ
こうした考え方そのものが悪いわけではありません。
しかし、自分の考えを他人にも強く求めすぎると、人間関係でストレスを感じやすくなります。
自分ができていることを相手ができていないと、どうしてもイライラしてしまうからです。
私自身も、自分にはできることが相手にはできないと、腹が立ってしまうことがあります。
しかし、よく考えてみると、自分にもできないことはたくさんあります。
自分の欠点には目をつぶっているのに、相手には完璧を求めてしまうのです。
人間は誰でも不完全な存在です。
得意なこともあれば、苦手なこともあります。
自分ができることを相手もできるとは限りませんし、反対に、相手にはできても自分にはできないこともあるでしょう。
このことを忘れずにいれば、相手に対してもう少し寛容になれるのではないでしょうか。
もちろん、約束を守ることや仕事に責任を持つことは大切です。
ただ、自分の価値観だけが正しいと思い込まず、相手の事情や考え方にも目を向けることが必要なのだと思います。
人間関係がうまくいく人は相手をジャッジしない
本書では、人間関係を良好に保つための考え方として、相手を必要以上にジャッジしないことが紹介されています。
ジャッジするとは、自分の価値観を基準にして、相手の言動や性格をよい・悪いと決めつけることです。
例えば、相手が失敗したときに、その行動だけでなく、相手の人格まで否定してしまうことがあります。
一度の失敗を見て「あの人は仕事ができない人だ」と決めつけてしまうこともあるでしょう。
しかし、人間には誰でも長所と短所があります。
一つの欠点だけを見て、その人のすべてを判断するのは適切ではありません。
私自身も、相手の欠点や短所を見て、つい批判的になってしまうことがあります。
そして、相手をジャッジしているときは、どこかで自分のほうが正しいと思っているのかもしれません。
知らず知らずのうちに、上から目線で相手を見てしまうことがあるのです。
しかし、そのような姿勢では、良好な人間関係を築くのは難しいでしょう。
大切なのは、謙虚な気持ちを持つことだと思います。
自分にも欠点があることを認め、相手の立場や事情を考える。
そうすることで、必要以上に相手を批判することも少なくなるのではないでしょうか。
もちろん、相手の問題行動をすべて認める必要はありません。
間違っていることには適切に対応しながらも、相手の人格まで否定しないことが大切だと思います。
謙虚な気持ちを持ち続けるのは簡単ではありませんが、日頃から意識していきたいことです。
嫌いな人を無理に好きになる必要はない
人間関係をよくしようと思うと、誰とでも仲良くしなければならないと考えてしまうことがあります。
しかし、すべての人と気が合うわけではありません。
価値観が違う人もいれば、どうしても苦手だと感じる人もいるでしょう。
私は、嫌いな人を無理に好きになる必要はないと思います。
大切なのは、嫌いという感情に自分の生活を支配されないことです。
相手の言動に腹が立ったとしても、そのことをいつまでも考え続ける必要はありません。
また、相手との関係が負担になっているのであれば、適度な距離を置くことも一つの方法です。
どうしても関わらなければならない相手であっても、必要以上に親しくする必要はないでしょう。
自分の気持ちを守りながら、無理のない付き合い方を考えることが大切だと思います。
まとめ｜嫌いな人に振り回されない生き方を目指そう
『これで毎日がラクになる！ キライな人がいなくなる方法』は、人を嫌いになる心理や、苦手な相手との向き合い方について考えさせてくれる一冊です。
私が特に印象に残ったのは、疲れているときほど嫌いという感情が強くなりやすいことと、自分の中にある「べきねば思考」を見直すことの大切さでした。
私自身、夜になると相手の嫌なところが気になりやすいと感じています。
そんなときは、相手のことを考え続けるのではなく、自分が疲れているのだと気づき、休むことを意識したいと思います。
また、自分には欠点があるのに、相手には完璧を求めてしまうこともあります。
人間は誰でも不完全な存在であることを忘れず、謙虚な気持ちで人と接していきたいものです。
嫌いな人がいること自体は、必ずしも悪いことではありません。
しかし、その人のことで頭がいっぱいになり、楽しいことや嬉しいことに気づけなくなってしまうのは、もったいないと思います。
嫌いな人に振り回されず、自分の大切な時間を充実させることが、人生をより豊かにすることにつながるのではないでしょうか。
人間関係にストレスを感じている人や、苦手な人との付き合い方に悩んでいる人におすすめしたい一冊です。
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