自分の感情をコントロールできなくて困っている人、ちょっとしたことでイライラしてしまい不機嫌になってしまう人、毎日をご機嫌に過ごしたい人、そんな人に読んでもらいたい本になっています。
感情をコントロールできれば、あなたと周りの人間関係は劇的に変化します。今まで些細なことで険悪な雰囲気になっていたことが激減し、良好な関係を築くことができます。
感情をコントロールする技術を学ぶことは、人生にとってとても大切なことです。
ぜひ、本書を読んでみてください。
書籍
著者 和田秀樹
1960年大阪市生まれ。1985年東京大学医学部卒業。東京大学医学部付属病院精神神経科、老人科、神経内科にて研修、国立水戸病院神経内科および救命救急センターレジデント、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、アメリカ、カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科を経て、現在、国際医療福祉大学心理学科教授、川崎幸病院精神科顧問、一橋大学経済学部非常勤講師、和田秀樹こころと体のクリニック院長。
1987年『受験は要領』がベストセラーになって以来、大学受験の世界のオーソリティとしても知られる。
はじめに
最近、感情をコントロールできず、不機嫌になっている人が多いような気がしませんか？ その証拠に、「感情を整える」「感情をコントロールする」「感情的にならない」テクニックを扱った書籍やセミナーは、世の中にたくさんあふれています。それらを見ていると、感情的になるのはよくないことであり、修行僧のように心を乱さない境地を目指すべきだと思われるかもしれません。
実をいえば、私自身どちらかというと感情的な人間です。とくに、せっかちで、ちょっとしたことでイライラする傾向があります。たしかに、感情的になりやすいのは事実ですが、感情に振り回されて失敗することは少ないように思います——
感情的になって言わなくてもいいことを言ってしまい、相手との関係が悪くなることはよくあります。そんなとき、どうしてあんなことを言ってしまったのか、と後悔します。
自分の感情を自分でコントロールするのはとても難しいことです。それができればずっと仲良しでいられるのに。100％自分の感情をコントロールすることはできませんが、ある程度なら自分で操作できる方法がある。
それが本書には教えられています。
「自分を愛する気持ち」を持つ
ごきげんで毎日を過ごすための一番のポイントは、「自分を愛する気持ちを持つ」ことです。自分を愛する気持ちは「自分はこのままでも大丈夫」という安心感につながり、将来を過剰に心配したり、不安視したりすることがなくなります。同時に、「もっと自分を成長させよう」という前向きな気持ちで行動することもできます。では、どうすれば自分を愛することができるでしょうか？ 自分を愛するためには、「今の自分は満ち足りている」と感じる必要があります。日常的に、細かなことに対して「満ち足りている」「幸せだ」と感じるようにしましょう。
自分を愛することができていればできればご機嫌でいられる。その理屈をよく覚えておきたいです。
人との距離感を近づけすぎない
私たちが「めったに会わない人」と会うのが楽しいのは、時間的な距離感が、「懐かしい」という感情を起すからです。つまり、「距離感」は人間関係を良好にするための大きな要素だといえます。
どんなに仲のよい友人であっても、毎晩同じ部屋に寝泊まりをしていたら、お互いイヤな部分が目につき、イライラすることもあるでしょう。お互いにイライラが募り、ケンカに発展してしまうかもしれません。
しかし、ほどほどの距離感を置いて付き合えば、気持ちのよい関係を保つことが可能です。瞬間的にイライラしても、離れている間に冷静になり、気持ちを落ち着かせられるからです。
人間関係は距離感が大事。近すぎるとケンカになるし、遠すぎると寂しくなる。ほどほどの距離を保つことができるようになるとトラブルも減ります。
僕自身、近すぎる関係のためにケンカ別れしたことは何回もあります。だから自分と仲のいい人とは少し離れた関係を保ちたいと思うようにりました。距離感を意識することで対人関係は大きく変わります。
他人のことを褒める
他人の悪口を言う人は自分に自信がない人です。他人を批判することで、自分のほうが優れていると思いたいのです。ごきげんな人は、他人のことを積極的に褒めます。心に余裕があるから他人を褒められるのです。
居酒屋などで同僚と上司の批判をする暇があったら、お互いに褒め合えるような人を見つけましょう。褒め合うことで、お互い成長できます。仕事でも成功するので、他人を褒める心の余裕がさらに生まれるのです。
他人が自分より優れているとき、悪口を言ってしまう。それは、勝るを妬む、ことで自分に自信がないからです。自分に自信を持っている人なら悪口はでてこない。
もし、勝るを妬む、気持から悪口を言ってしまっていたら自分を磨く必要があることのサインだと思います。自分を磨いて実力をつければ、妬む気持ちが起こらなくなるからです。
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